માયોફેસિયલ અને ફેસિઓલિસિસ શું છે?
સંપટ્ટી બંદૂક, જેમ કે આપણે તેના નામ પરથી જાણીએ છીએ તે ફેસિયા સાથે નજીકથી સંબંધિત છે, તેથી આપણે સૌપ્રથમ શું છે તે સમજવાની જરૂર છે.
સંયોજક પેશીઓના નરમ પેશીના ઘટકને ફેસિયા કહેવામાં આવે છે, અને ફેસિયા પેશીઓને શરીરમાં સ્નાયુઓ અને અવયવોની આસપાસ જોડાયેલી પેશીઓના બંડલ, અવિભાજ્ય નેટવર્ક તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે.
તેને સરળ રીતે કહીએ તો, તમે ફેસિયાને પ્લાસ્ટિકના આવરણના સ્તર પરના સ્તર તરીકે તમામ સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન, રજ્જૂ અને સાંધાને આવરી લે છે.ચિકન સ્તનની સપાટી પરની સફેદ મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ફેસિયા કહેવામાં આવે છે.
નબળી મુદ્રા, ડિહાઇડ્રેશન, ઇજા, તણાવ અને કસરતના અભાવને કારણે ફેસિયા ચુસ્ત અથવા સોજો બની શકે છે.જ્યારે ફેસિયા પેશી તંગ અથવા સોજો બને છે, ત્યારે તે ગતિની શ્રેણી, સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ, નરમ પેશીઓનું વિસ્તરણ અને ક્યારેક પીડા (ઉદાહરણ તરીકે, પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસીટીસ) માં પરિણમી શકે છે.
માયોફેસિયલ રિલેક્સ્ડ માટે ચુસ્ત ફેસિયા અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, મોટાભાગની માયોફેસિયલ રિલેક્સેશન તકનીકો છૂટછાટની વિભાવના પર કેન્દ્રિત છે, સ્નાયુઓને ઉત્તેજીત કરવા માટે દબાણ લાગુ કરીને, તેને વધુ સક્રિય બનાવે છે, આમ કંડરાના સ્પિન્ડલને ઉત્તેજિત કરે છે, ઉત્તેજના ઘટાડે છે. સ્નાયુ સ્પિન્ડલ, સ્નાયુ તાણને આરામ કરો, જેથી ચુસ્ત અને બળતરાના સંપટ્ટમાં સુધારો થાય.
મસલ સ્પિન્ડલ્સ: ઇન્ટ્રામ્યુરલ રીસેપ્ટર્સ, સ્નાયુ તંતુઓની સમાંતર ગોઠવાયેલા, સ્નાયુઓની લંબાઈમાં ફેરફાર પ્રત્યે સંવેદનશીલ અને તે જે દરે બદલાય છે.જ્યારે સ્નાયુ ખેંચાય છે, ત્યારે સ્પિન્ડલ પણ વિસ્તરેલ અને સક્રિય થાય છે, જેના કારણે સ્નાયુ સંકોચન થાય છે, જેને સ્ટ્રેચ રિફ્લેક્સ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જેમ કે ઘૂંટણના આંચકા રીફ્લેક્સ.
કંડરાના સ્પિન્ડલ્સ: સ્નાયુ તંતુઓ સાથે સ્નાયુ તંતુઓના જોડાણ પર રીસેપ્ટર્સ, સ્નાયુ તંતુઓ સાથે શ્રેણીમાં ગોઠવાયેલા, સ્નાયુઓના સ્વરમાં ફેરફાર અને તે જે દરે બદલાય છે તે પ્રત્યે સંવેદનશીલ.સ્નાયુઓના સ્વરમાં વધારો ટેન્ડિનસ સ્પિન્ડલને સક્રિય કરે છે, જેના કારણે સ્નાયુઓને રિફ્લેક્સિવ રીતે આરામ મળે છે.ઑટોઇન્હિબિશન ત્યારે થાય છે જ્યારે સ્નાયુ રિફ્લેક્સિવ રીતે સ્પિન્ડલ્સને ઉત્તેજીત કરીને આરામ કરે છે.
માયોફેસિયલ પ્રકાશનના ત્રણ મુખ્ય પ્રકારો છે:
ડાયરેક્ટ માયોફેસિયલ રિલીઝ, પરોક્ષ માયોફેસિયલ રિલીઝ અને સેલ્ફ-માયોફેસિયલ રિલીઝ.
ડાયરેક્ટ માયોફેસિયલ છૂટછાટ સામાન્ય રીતે પ્રતિબંધિત ફેસિયાના વિસ્તાર પર સીધી રીતે કામ કરે છે.મુઠ્ઠીઓ, નકલ્સ, કોણી અને અન્ય સાધનોનો ઉપયોગ ધીમે ધીમે ચુસ્ત ફેસિયામાં ડૂબી જવા માટે થાય છે અને ફેસિયાને ખેંચવાના પ્રયાસમાં થોડા કિલોગ્રામ દબાણ લાગુ પડે છે.
પરોક્ષ માયોફેસિયલ છૂટછાટ એ ચુસ્ત ફેસિયા વિસ્તારના હળવા ખેંચાણનો સંદર્ભ આપે છે.અધ્યયનોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ચુસ્ત સંપટ્ટમાં હળવા ટ્રેક્શન લાગુ કરવાથી ગરમીનું સ્થાનાંતરણ થઈ શકે છે અને સ્થિર સ્ટ્રેચિંગ જેવા લક્ષ્ય વિસ્તારમાં લોહીનો પ્રવાહ વધી શકે છે.
સ્વ-માયોફેસિયલ છૂટછાટ એ નરમ પદાર્થ પર પોતાના વજનના દબાણને લાગુ કરીને સ્નાયુઓ અને સ્નાયુઓને આરામ આપવાનો ઉલ્લેખ કરે છે.સામાન્ય રીતે સોફ્ટ ફોમ શાફ્ટ અથવા ટેનિસ બોલનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, અને શરીરને આ સાધનોની ટોચ પર મૂકવામાં આવે છે, અને ગુરુત્વાકર્ષણનો ઉપયોગ ફેસિયાને આરામ કરવા માટે ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથો પર દબાણ લાવવા માટે થાય છે.
ફેસિયા ગન (મસાજ બંદૂક) અને વાઇબ્રેટિંગ ફોમ એક્સિસ એ નવા સાધનો છે જે લોકોને સ્વ-ફેસિયા રિલેક્સેશનમાં વધુ સારી રીતે મદદ કરવા માટે વિકસાવવામાં આવ્યા છે.વિકાસકર્તાઓ માને છે કે આ નવા ટૂલ્સ પરંપરાગત સ્વ-ફેશિયા છૂટછાટ તકનીકો જેવા જ લાભો પ્રદાન કરે છે, પરંતુ શું તે ખરેખર કામ કરે છે?
પોસ્ટ સમય: મે-19-2022